#다욧과체중이라면드루와 - 속닥
빠른언니
- 빠른언니
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이 방법으로 저 9키로 없앴어요 호하하
쪼끔뻔하긴하지만..
1
아침에 공복으로 유산균.
아침은 두유 한팩 (너무 단거x).
아침에 일어나서 '미지 브이라인 만들기' 1-2세트.
2
점심은 일반식 먹어도 되고 샐러드면 더 조쿠.
단백질 잊지 않기.
밥먹고 식후 10-20분 서있거나 간단한 산책.
3
저녁 먹기전 '하지 복근운동' 1-2세트.
저녁은 사과나 블루베리나 그릭요거트.
저녁 먹고 유산소 간단히.
자기전 캐시 안벅지 3세트.
요러면 한달에 8-10키로 정도 빠지더라구요 하핳
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전에 스펙이 뭐엿어?
- 빠른언니
글쓴이@빠른언니15 158 55
백프로 요요올것같은.. 내가 5년전에 개말라 되고 싶어서 딱 언니처럼하고 15키로 뺐거든? 20키로 요요오고 기초대사량은 개낮아져서 살도 잘 안빠지는 체형됨. 진짜 평생 그렇게만 먹고 살 거 아니면 다이어트 방식 바꿔ㅜ 이렇게 다이어트하면 건강은 물론이고 평생 저 몸무게 유지할수도 없음
헐 대박 나 진짜 다이어트 간절했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 확실히 먹는것도 먹는건데 운동 필수구나.. 홈트 그거 할 때 자세 제대로 하는지 영상 보면서 해야하는거 어떻게 해? 계속 반복해서 보고 하는거야?
- 빠른언니
글쓴이@아는언니14 나같은 경우엔 하기전에 연상 2-3번 보고 그다음부터 속도 낮추고 천천히 하는편!
@빠른언니2 넘넘 고마워 ㅎ.ㅎ 매번 홈트해야지 북마크만 해두고 정작 하려니까 잘 안되더라구ㅠㅠㅠ 땡큐
순간 공복 유산균을 유산소로 읽음ㅋㅋㅋㅠ
빼고나서도 계속 저식단으로 살아야 유지되는데
식욕 어케 참았어?🥹
- 빠른언니
글쓴이@아는언니4 먹고싶을때마다물잔뜩먹음!!
저러다 다시 일상 돌아오면 몸무게도 같이 돌아옴 ㅋ 아침 두유 점심 샐러드 저녁 사과 이게 뭐여 청소년기에는 팍팍 묵어라...
와..요요올거가튼제
와 절제력이 대단하네…축하해!!!!나도 열심히😭
9킬로 뺀지 얼마나 유지했어?
- 빠른언니
글쓴이@아는언니12 작년11월부터해서지금까지유지중
절식하면 요요 안 와? 갠차나?
- 빠른언니
글쓴이@아는언니10 난 너무 간절해서 그런생각 많이 안들었어..돼지소리 너무 들어서
미지 하지 유튜브야? 첨 들어봥
- 빠른언니
글쓴이@아는언니7 '미지' 라는 유튜버가 있고 '하지' 라는 유튜버가 있엉
@빠른언니2 오 함 찾아봐야겠다 고마오
아니... 저건 초절식아님?? 두유, 샐러드, 단백질 조금, 블루베리가 하루 먹는 전부라니;;
- 빠른언니
글쓴이@해본언니1 맞긴해.. 근데 나 너무 말라지고 싶고 그래서 독기 개가득 품고 했어..
와 한달에 9키로 뺀거 미쳤다
키몇에 몇키로였어?
- 빠른언니
글쓴이@아는언니8 158/55 였엉 지금은 44-46 유지중